Är du en av dem som ligger vaken och grubblar när resten av huset sover? Du är långt ifrån ensam. Många upplever att tankarna snurrar som mest när det egentligen är dags att vila. Enligt sömnforskaren Birgitte Rahbek Kornum vid Köpenhamns universitet finns det en tydlig förklaring till varför natten kan kännas extra tung.
Publicerad 16 mars 2026
HJÄRNAN FUNGERAR ANNORLUNDA PÅ NATTEN
När vi är trötta är den del av hjärnan som hjälper oss att tänka logiskt. Den prefrontala hjärnbarken är inte lika aktiv. Det betyder att vårt förnuft har varvat ned, samtidigt som fantasin får större spelrum.
Resultatet av detta kan innebära att tankar kan kännas större, mer dramatiska och svårare att hantera än de egentligen är. Ett enkelt knep om du vaknar och oroar dig är att påminna dig själv:
“Jag tänker annorlunda på natten. Jag tar det här i morgon när hjärnan är piggare.”
Bara den insikten kan minska stressen.
SÅ FUNGERAR DIN SÖMN UNDER NATTEN
Din sömn består av flera cykler varje natt, vanligtvis fyra till sex. Varje cykel varar ungefär 90 minuter och innehåller fyra olika faser:
Under de första sömncyklerna är djupsömnen längre. Framåt morgonen blir sömnen ytligare och drömsömnen tar större plats, vilket gör att vi lättare vaknar.
Det är alltså helt normalt att vakna kort mellan cyklerna. Problemet uppstår först när tankarna tar över.
TRE LUGNANDE SAKER ATT TÄNKA PÅ OM DU VAKNAR
KÄLLOR
