Lärande behöver inte vara stort, tidskrävande eller planerat i detalj. Genom att bygga in små vanor i vardagen kan du utvecklas nästan utan att märka det. Här får du fyra bra tips på så kallade mikrovanor som kan leda till stora förändringar över tid.
Publicerad 19 november 2025
B. J. Fogg vid Stanforduniversitet lyfter i sin bok Tiny Habits vikten av att bryta ner beteendeförändring i mycket små steg. Hans modell visar hur små handlingar som han kallar mikrovanor kan byggas in i vardagen och successivt leda till större förändring.
EN MIKROVANA KAN VARA ATT:
Det viktigaste är kontinuitet. Hjärnan stärks av upprepning och små doser av ny kunskap. Över tid leder mikrovanor till stora förändringar i både kunskap och självförtroende. Vill du ta nästa steg? Sätt upp ett enkelt mål, till exempel att prova en ny podd varje vecka eller läsa en artikel om framtidens arbetsliv varje fredag. Att skapa en vana av lärande är ett sätt att ta hand om dig själv på samma sätt som vi tar hand om vår hälsa genom motion eller bra kost. Det bygger motståndskraft och mental trygghet, oavsett vad som händer i livet.
