Enligt studier från Harvard University kan en kombination av hälsosamma levnadsvanor förlänga livet med över ett decennium, samtidigt som risken för kroniska sjukdomar minskar. Bakom resultaten står bland andra professorn Frank Hu, som i flera decennier forskat på sambandet mellan livsstil, kost och hälsa.
Publicerad 17 april 2026
Resultaten bygger bland annat på den långsiktiga kohortstudien Nurses' Health Study, där över 280 000 personer har följts under flera decennier. I en analys undersöktes hur fem livsstilsfaktorer påverkar den förväntade livslängden vid 50 års ålder:
Det motsvarar en skillnad på 10–14 extra levnadsår, ofta med lägre förekomst av hjärt-kärlsjukdomar, cancer och diabetes.
Forskningen identifierar följande som avgörande:
De positiva effekterna av hälsosamma levnadsvanor förklaras av flera biologiska processer:
En viktig slutsats från forskningen är att faktorerna samverkar. Till exempel påverkar kosten kroppsvikten, som i sin tur påverkar risken för sjukdom. Därför kan en enskild faktor underskattas när den studeras isolerat. Det är också tydligt att olika hälsosamma kostmönster, som medelhavskost och traditionell japansk kost, ger liknande positiva effekter.
